Tuvalette otururken telefonla mesaj kontrol etmek veya sosyal medyada gezinmek, sanıldığı kadar zararsız değil. PLOS One dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, tuvalette telefon kullanan kişilerin çok daha uzun süre oturduğunu ve hemoroid riskinin yüzde 46 oranında arttığını ortaya koydu. Harvard Tıp Fakültesi’nden gastroenterolog Dr. Trisha Pasricha, uzun oturmanın pelvik kaslar ve hemoroidal damarlara ekstra baskı uyguladığını belirtiyor.
Araştırmada 125 yetişkine tuvalet alışkanlıkları soruldu ve katılımcıların yarısı telefon nedeniyle planladıklarından daha uzun süre kaldıklarını ifade etti. Uzmanlar, hemoroid riskini azaltmak için şu önerilerde bulunuyor:
Kısa tutun: Tuvalette kalış süresi en fazla beş dakika olmalı.
Telefonu dışarıda bırakın: "İki video kuralı" gibi yöntemlerle ekran süresini sınırlayın.
Doğru pozisyonu alın: Dizleri kalçadan yukarıda tutmak için küçük bir tabure kullanın.
Lifli beslenin: Tam tahıllar, baklagiller ve sebze-meyve tüketimi dışkıyı yumuşatır.
Doktora çekinmeyin: Sindirim sistemi sorunları utanılacak bir konu değil, erken müdahale önemlidir.
Hemoroid hastalığı yetişkinlerin yarısından fazlasını etkileyen yaygın bir durum. Özellikle gençlerde de akıllı telefon kullanımı nedeniyle görülme sıklığı artıyor. Uzmanlar, uzun süreli oturma alışkanlığının geçmişte gazete okuma ile sınırlı olduğunu, bugün ise sosyal medya ve videoların süreyi daha da uzattığını vurguluyor.
Uzman uyarısı: Telefon doğrudan hemoroidin nedeni olmasa da, dolaylı olarak riski artırıyor. Kısa ve bilinçli oturma, doğru pozisyon ve lifli beslenme ile hemoroid gelişimi önlenebilir.
