Son yıllarda özellikle Kore’de yaygınlaşmasıyla sosyal medyada sıkça gündeme gelen ağız bantlama, birçok kişinin sandığı gibi yeni bir uyku tekniği değil. Uzmanlara göre bu alışkanlığın temeli, binlerce yıl önce nefes ritmini düzenlemeye yönelik geliştirilen öğretilere dayanıyor.
Antik Öğretilerden Modern Trendlere
Yoga ve Antik Çin Tıbbı’nda burundan nefes almak, hem enerji akışını dengelemek hem de zihni sakinleştirmek için temel bir kural olarak kabul ediliyordu. Ağızdan nefes almak ise dengesizlik belirtisi olarak görülüyordu.
Bilimsel kayıtlarda ağız nefesine ilişkin ilk veriler 19. yüzyıla dayanıyor. Amerikalı ressam ve araştırmacı George Catlin, Kızılderili kabilelerinde burun nefesinin sağlık üzerindeki etkilerini inceledi ve 1869’da yayımladığı kitabında çocukların uyurken bile ağızlarının kapalı tutulması gerektiğini yazdı.
Koreliler Neden Kullanıyor?
1900’lü yılların başında ortodontistler ve çocuk sağlığı uzmanları, ağızdan nefes alan çocuklarda dar çene, diş bozuklukları ve uzun yüz yapısı gibi değişiklikler tespit etti.
1950’lerde Rus doktor Konstantin Buteyko, kronik solunum bozukluklarında burun nefesinin önemini vurgulayan çalışmalar yaptı ve bazı hastalarda gece ağız kapatma tekniklerini kullandı.
Bugün Kore’de ağız bantlama; horlamayı azaltmak, ağız kuruluğunu önlemek ve uyku kalitesini artırmak için yaygın bir alışkanlık haline geldi.
Gerçekten İşe Yarıyor mu? Bilim Ne Diyor?
Ağız bantlamanın savunucuları, yöntemin burun nefesini teşvik ettiğini, daha iyi oksijenlenme sağladığını ve horlamayı azalttığını öne sürüyor.
Ancak bilimsel kanıtlar henüz oldukça sınırlı. Küçük ölçekli bazı çalışmalar horlamayı azalttığını gösterse de, bazı araştırmalarda hiçbir fark görülmedi.
Uzmanlar, özellikle şu sağlık sorunları olan kişilere doktor kontrolü olmadan denememeleri gerektiğini vurguluyor:
Burun tıkanıklığı
Alerji
Sinüzit
Nazal septum eğriliği
Bademcik büyümesi
Kalp hastalığı
Uyku apnesi
Binlerce Yıllık Uygulama Modern Dünyada Yeniden Popüler
Ağız bantlama, kökeni antik nefes öğretilerine dayanan eski bir gelenek olmasına rağmen, modern yaşamda uyku kalitesi ve horlama sorunları nedeniyle yeniden popüler hale geldi.
Ancak uzmanlar, yöntemin herkese uygun olmadığını ve yeterli bilimsel kanıt bulunmadığını hatırlatarak dikkatli olunması gerektiğini belirtiyor.
