Uykuya dalmakta zorlananlar için uzmanlar, akşam saatlerinde tüketilen bazı içeceklerin vücudu uykuya hazırlayabileceğini belirtiyor. DrFox Online Pharmacy’de görev yapan doktor Deborah Lee, özellikle doğal melatonin içeren içeceklerin vücuda “uyku zamanı geldi” sinyali verdiğini söylüyor.
Lee’ye göre ekşi vişne suyu, melatonin içeriği sayesinde uyku-uyanıklık döngüsünü destekleyebiliyor. 2025’te yayımlanan bir araştırmada da ekşi vişne tüketiminin uyku süresi ve verimliliğinde bazı iyileşmeler sağladığı kaydedildi.
Bitki çayları da akşam rutininde tercih edilebilecek seçenekler arasında yer alıyor. Papatya çayı, apigenin adlı antioksidanı sayesinde gevşeme ve uyku hissini artırabilirken; ılık süt, triptofan aminoasidi sayesinde melatonin üretimini destekliyor. Süt tüketmeyenler için badem sütü öneriliyor; nane çayı ise kafeinsiz yapısı ve sindirimi rahatlatıcı etkisiyle uykuyu kolaylaştırabiliyor.
Uzmanlar, düzenli ve doğal yöntemlerle uyku kalitesinin artırılabileceğini vurguluyor.
