Büyük kutlamaların ardından görülen baş ağrısı, mide bulantısı, halsizlik ve zihinsel bulanıklık gibi belirtiler, sanılanın aksine kandaki alkol kalıntılarından değil, vücudun alkole verdiği biyolojik tepkilerden kaynaklanıyor. Uzmanlar, akşamdan kalmalığın ciddi bir sağlık sorunu gibi hissedilebilse de alkolün tetiklediği geçici bir durum olduğunu belirtiyor.
İngiltere’deki Northumbria Üniversitesi’nde İnsan Psikofarmakolojisi Profesörü Andrew Scholey, belirtilerin genellikle kandaki alkol seviyesi sıfıra yaklaştığında ortaya çıktığını söylüyor. Alkolün vücutta toksik yan ürünlere dönüştüğünü belirten Scholey, bu sürecin iltihaplanma tepkisini tetiklediğini ve bunun da beyin fonksiyonlarını etkilediğini ifade ediyor.
Araştırmalar, akşamdan kalma halinin sürüş performansını sarhoşluk kadar olumsuz etkileyebileceğini ortaya koyuyor. Uzmanlar, kanda alkol kalmasa bile araç kullanmanın riskli olabileceği uyarısında bulunuyor.
Bazı kişilerin akşamdan kalmalığı daha hafif yaşamasında genetik farklılıkların ve alkolü daha yavaş tüketmenin etkili olabileceği belirtiliyor. Ancak piyasada satılan “akşamdan kalmalık giderici” ürünlerin bilimsel olarak kanıtlanmış bir faydasının olmadığı vurgulanıyor.
Beslenme uzmanlarına göre alkol sonrası fast food ve aşırı işlenmiş gıdalara yönelmek, vücuttaki iltihaplanmayı artırarak belirtileri ağırlaştırabiliyor. Sadece su içmenin baş ağrısını doğrudan azaltmadığı, ancak susuzluğu gidermeye yardımcı olduğu belirtiliyor.
Uzmanlar, mide bulantısı için zencefil, sıvı dengesi için salatalık, kereviz ve hindistan cevizi suyu gibi besinleri öneriyor. Ayrıca alkol almadan önce protein ve sağlıklı yağ içeren gıdalar tüketmenin, alkolün kana karışma hızını azaltarak belirtileri hafifletebileceği ifade ediliyor.
Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre alkol tüketimi her yıl milyonlarca ölüme neden oluyor ve güvenli bir tüketim miktarı bulunmuyor. Uzmanlara göre akşamdan kalmalığı önlemenin en etkili yolu ise daha az alkol tüketmek.
