Artık kışa girerken, karanlık daha erken çöküyor ve birçok kişi işe giderken ya da dönerken azalan güneş ışığı nedeniyle kendini daha yorgun veya odaklanmada zorlanır hâlde bulabiliyor. Bu durum, Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu ya da yaygın adıyla “kış depresyonu” olarak biliniyor. Günlük hayatını sürdürmekte güçlük çeken kişilerin doktor başvurusu yapması öneriliyor.
1. Ne Yapabileceğinize Odaklanın
Psikolog Kari Leibowitz, ABD’deki kısıtlı kış deneyiminin ardından Norveç’e seyahat ettiğinde insanların kış koşullarına nasıl uyum sağladığını gözlemlediğini söylüyor. Norveç’te karanlık günlerde bile insanlar kış sporlarıyla ilgileniyor, örgü örüyor veya yemek pişiriyor. Leibowitz, “Kışa, yılın fırsatlarla dolu bir dönemi olarak bakmak zihniyeti değiştirebilir” diyor.
2. Daha Fazla Dinlenmeye İhtiyacınız Olduğunu Kabul Edin
Dr. Em May Armstrong, “Aktif uyku hali” olarak adlandırılan, yavaş ve dinlendirici bir yaşam tarzını, zihinsel olarak meşgul eden faaliyetlerle birleştirmenin önemli olduğunu vurguluyor. Örgü örmek, hasarlı kıyafetleri tamir etmek veya gelecek yıl için hazırlık yapmak bu kapsamda sayılabilir.
3. Planlar Yapın ve Sosyal Bağları Güçlendirin
Aile doktoru Gavin Francis, mutlu eden etkinlikler ve sevdiklerinizle vakit geçirmek için önceden plan yapmanın önemine dikkat çekiyor. Ayrıca iyi bir gece uykusu almak, aşırı alkol ve geç saatlere kadar partilerden kaçınmak ve sağlıklı beslenmek de kış aylarında ruh hâlini korumanın temel yolları arasında yer alıyor.
Kışın Keyfini Çıkarmak Mümkün
Bu üç strateji, kararan günlerin getirdiği yorgunluk ve düşük mod ile başa çıkmak için uygulanabilir ve kış aylarını daha keyifli hâle getirebilir.
