Mutluluk kahkaha, tebessüm ve enerjik tavırlarla kolayca fark edilirken; mutsuzluk çoğu zaman bilinçli olarak gizleniyor. Psikologlara göre bazı kişiler, çevresine güçlü ve iyi görünebilmek için içsel umutsuzluğunu bastırıyor. Ancak bu durum, vücut dili ve günlük alışkanlıklarda kendini ele veren ince sinyaller bırakıyor.
Uzmanlar, özellikle “sessiz mutsuzluk” yaşayan bireylerde sık görülen 7 önemli işarete dikkat çekiyor:
Kronik ağrılar
Depresyon, fiziksel belirtilerle kendini gösterebiliyor. Özellikle geçmeyen sırt ve eklem ağrıları, ruhsal yükün bedene yansıması olabiliyor.
Sürekli yorgunluk
Uzun süreli halsizlik, ani enerji düşüşleri ve motivasyon kaybı, ruh sağlığı sorunlarının en yaygın belirtileri arasında yer alıyor.
Zoraki neşelilik
Her koşulda mutlu görünmeye çalışmak, bastırılmış duyguların bir savunma mekanizması olarak ortaya çıkabiliyor.
Öğün atlamak
İştahsızlık ya da düzensiz beslenme, depresyonun sessiz belirtilerinden biri olarak değerlendiriliyor.
Uykusuzluk
Gece uykuya dalmakta zorlanmak ya da sık sık uyanmak, zihinsel yorgunluğun önemli işaretleri arasında bulunuyor.
Sosyal hayattan uzaklaşma
“Çok yoğunum” bahanesiyle davetleri reddetmek ve yalnız kalmayı tercih etmek, duygusal tükenmişliğe işaret edebiliyor.
Kendini küçümseyen mizah
Sürekli kendisiyle alay eden şakalar, düşük özgüven ve içsel kaygının dışavurumu olabiliyor.
Psikologlar, bu belirtilerin tek başına kesin tanı anlamına gelmediğini ancak bir arada görülmesi halinde mutlaka ciddiye alınması gerektiğini vurguluyor. Uzmanlara göre çevremizdeki bu işaretleri fark etmek, sessizce mücadele eden birine destek olmanın ilk adımı olabilir.
