Sonbahar ve kış aylarının gelmesiyle birlikte solunum yolu enfeksiyonlarında gözle görülür bir artış yaşanıyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatma Kurt, bu dönemde bağışıklık sistemini korumanın tek bir besin veya takviye ile mümkün olmadığını, sağlıklı bir yaşam düzeninin temel şart olduğunu vurguladı. Havaların soğumasıyla birlikte kapalı alanlarda geçirilen sürenin artması, virüslerin bulaşma riskini de beraberinde getiriyor.
Kapalı alanlarda hijyen uyarısı
Uzm. Dr. Fatma Kurt, okulların açılması ve toplu taşıma kullanımının yoğunlaşmasıyla birlikte sosyal temasın arttığına dikkat çekerek, havalandırmanın yetersiz olduğu ortamlarda virüslerin daha kolay yayıldığını belirtti. Bu riskten korunmak için kapalı alanların düzenli havalandırılması, el hijyenine özen gösterilmesi ve hasta bireylerle yakın temastan kaçınılması hayati önem taşıyor.
Beslenme ve takviye kullanımı
Bağışıklık sisteminin güçlü kalması için protein ağırlıklı, dengeli bir beslenme düzeninin şart olduğunu ifade eden Dr. Kurt, kısıtlayıcı diyetlerden uzak durulması gerektiğini hatırlattı. Vitamin ve mineral takviyelerinin ise sadece hekim kontrolünde ve eksiklik tespit edildiğinde kullanılması gerektiğinin altını çizen uzman, bilinçsizce alınan yüksek doz takviyelerin faydadan çok zarar getirebileceği konusunda uyardı.
Yaşam tarzı faktörleri
Vücut fonksiyonlarının sağlıklı işleyişi için yeterli sıvı tüketimi, düzenli uyku ve fiziksel aktivitenin bir bütün olarak ele alınması gerektiğini belirten Dr. Kurt, yetişkinlerin günde ortalama 7 saat uyuması ve haftalık 150 dakikalık egzersiz programlarını ihmal etmemesi gerektiğini önerdi. Özellikle kronik rahatsızlığı bulunan bireylerin enfeksiyonlara karşı daha savunmasız olduğunu hatırlatan uzman, bu kişilerin aşı takvimlerini takip etmeleri ve şikayetleri başladığında vakit kaybetmeden hekime başvurmaları gerektiğini sözlerine ekledi.
