Güneş ışığından alınan D vitamini kemikler ve bağışıklık için hayati önem taşıyor, ancak fazla alımı ölümcül riskler doğurabiliyor. Harvard’ın VITAL çalışması, günlük 2000 IU D vitamini takviyesinin kemik kırıklarını ve kalp-damar sorunlarını önlemediğini gösterdi.
Böbrek ve damar alarmı
Uzmanlar, özellikle yaşlılar ve kronik hastalar için D vitamini takviyesinin hekim kontrolünde yapılması gerektiğini vurguluyor. Fazla D vitamini, böbrek yetmezliği, yüksek kalsiyum ve damar sorunlarına yol açabiliyor.
Doğal koruma yolları
D vitamini seviyelerinin 30–50 ng/mL arasında tutulması öneriliyor. Bunu sağlamak için düzenli egzersiz, yeterli güneşlenme ve dengeli beslenme en güvenli yöntem olarak öne çıkıyor.
