Bağırsak sağlığı son yıllarda giderek daha fazla ilgi görüyor. Sosyal medya ve takviye ürünleri bu konuya odaklansa da doktorlar, bağırsak mikrobiyomunun ruh sağlığından kanser riskine kadar geniş bir yelpazeyi etkileyebileceğine inanıyor.
Londra’daki St Mary’s Hastanesi’nden Dr. James Kinross, bağırsakların yaşlanma sürecinde kritik rol oynadığını söylüyor. 117 yaşındaki Maria Branyas Morera’nın her gün üç porsiyon yoğurt tüketmesi, araştırmacılara göre faydalı bakterilerin yüksek seviyede bulunmasına yardımcı olmuş. Bu da hücrelerinin yaşına göre daha genç görünmesini sağlamış olabilir.
Benim de birkaç ay önce yaptırdığım bağırsak testleri, mikrobiyomumun çeşitliliğinin iyi olduğunu gösterdi. Ancak bazı zararlı bakteriler de mevcut. Dr. Kinross’a göre beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle bağırsak sağlığı kısa sürede iyileştirilebilir ve bu da yaşlanmayı yavaşlatabilir.
Uzmanlar, bağırsak sağlığının tek başına uzun ve sağlıklı yaşamı garanti etmediğini, ancak diyetin yaşlanma sürecinin yaklaşık üçte birini etkileyebileceğini vurguluyor. Omega-3, polifenol açısından zengin zeytinyağı, balık ve lifli gıdalar bağırsak çeşitliliğini artırıyor; rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak ise kritik.
Araştırmalar, bağırsak mikrobiyomunun yaşlanma üzerindeki etkisini doğruluyor, ancak "tavuk mu yumurta mı" sorusu hâlâ yanıt bekliyor: Daha çeşitli bir bağırsak florası mı yaşlanmayı yavaşlatıyor, yoksa yaşlanmayı yavaş yaşayanlar mı bağırsak çeşitliliğini koruyor? Dışkı nakli çalışmaları bu soruya ışık tutuyor.
Sonuç olarak, bağırsak sağlığı yaşlanmanın önemli bir parçası ve kişisel beslenme düzeniyle kontrol edilebilir. Ancak uzmanlar, iyi sağlığın tek bir faktöre bağlı olmadığını, genetik ve yaşam tarzının da büyük rol oynadığını belirtiyor.
