Teknoloji bağımlılığı nedir? Belirtileri nelerdir?

Teknoloji ne güzel gelişti; bütün işlerimiz kolaylaştı, bilgiye ulaşım hızımız arttı, eğlence dünyası bir tık uzağımızda ve artık yalnız kalmak bir sorun olmaktan çıktı. Gerçekten öyle mi? Şüphesiz teknoloji sayesinde insanlık hiç olmadığı kadar iyi günler geçiriyor ancak bazı insanlar teknoloji bağımlılığı nedeniyle hiç olmadığı kadar kötü günler geçiriyor. Maalesef teknoloji bağımlılığı görünmez bir tehdittir.

Bir kişi uyuşturucu ya da alkol bağımlısı olduğu zaman hepimiz onu bu bataktan kurtarmak isteriz ancak günde 20 saat oyun oynayan ya da hayatını sosyal medyada geçiren birini gördüğümüz zaman sorun etmeyiz, çünkü teknolojiyi kabul ederiz. İşte teknoloji bağımlılığı bu nedenle çok daha tehlikeli bir durumdur. Gelin teknoloji bağımlılığı nedir, belirtileri nelerdir, nasıl tedavi edilir biraz daha yakından inceleyelim.

Teknoloji bağımlılığı nedir?

Yeşilay Derneği tarafından yapılan tanıma göre teknoloji bağımlılığı, kişinin teknolojiyi kontrolsüz bir şekilde kullanması ve hatta artık teknolojinin kişiyi kullanır hale gelmesi durumudur. Bu tanıma bakacak olursak teknoloji ürünleriyle çok vakit geçirmek her zaman teknoloji bağımlılığı demek değildir.

Teknoloji bağımlılığı Amerika Birleşik Devletleri, Güney Kore ve Çin gibi ülkeler tarafından ciddi bir halk sağlığı tehdidi olarak kabul edilmiştir. Dünya Sağlık Örgütü tarafından da bir sorun olarak kabul edilen teknoloji bağımlılığı, bazı uzmanlar tarafından anksiyete ve depresyonun uzantısı olarak görülür. Ancak genel kanı, teknoloji bağımlılığının tek başına bir sorun olduğu yönündedir.

Teknoloji bağımlılığı belirtileri nelerdir?

• Teknoloji kullanımını yönetememek
• Teknolojiden uzak duramamak
• Devamlı dijital cihazları kullanma dürtüsü ile yaşamak
• Teknoloji nedeniyle iş, okul ve sosyal hayatı ihmal etmek
• Olumsuz etkilerinin görülmesine rağmen dijital cihazları kullanmaya devam etmek
• Araba sürerken ya da yürürken bile dijital cihaz kullanmak
• Teknoloji nedeniyle zevk alınan diğer aktivitelerden uzaklaşmak
• Teknoloji kullanımı kaynaklı depresyon, anksiyete, stres ve sinirlilik hali yaşamak
• Yalnızca dijital cihazlardan zevk almak
• Uzun süreli teknoloji kullanımından utanarak aile ve arkadaşlara kullanım süresi hakkında yalan söylemek
• Dijital cihaz kullanımına belirli bir amaç için başlayıp bu amaçtan çok daha uzun süre cihazı kullanmak

Genel olarak tüm bu teknoloji bağımlılığı belirtilerine baktığımız zaman temelinde kontrol kaybını görüyoruz. Bağımlılığın özü de budur zaten, kontrol kaybı. Her boş vaktinizde sosyal medyaya bakabilirsiniz ama iş vaktinde kapatıyorsanız sorun yok. Akşam saatlerini oyun oynayarak geçirebilirsiniz ama uyumanız gerektiğinde oyunu kapatabiliyorsanız sorun yok.

Teknoloji bağımlılığı denilince pek çok kişinin aklına ilk olarak akıllı telefonlar gelecektir. Doğru, akıllı telefon kullanımının yaygınlaşması teknoloji bağımlılığının ana sebeplerinden biri olarak görülüyor ama tek neden bu değil. Teknoloji bağımlılığı bazı temel türlere ayrılmıştır. Bu türler, kişinin teknolojinin hangi etkisi nedeniyle bir bağımlıya dönüştüğünü çözmeyi hedefler.

Teknoloji bağımlılığının en yaygın görülen türleri:

• Oyun bağımlılığı
• Sosyal medya bağımlılığı
• Online kumar bağımlılığı
• Pornografi bağımlılığı
• Online alışveriş bağımlılığı
• İşle ilgili dijital bağımlılık

Teknoloji bağımlılığının tedavisi nedir?

Teknoloji bağımlılığının tedavisindeki ilk adım, diğer tüm bağımlılıklarda olduğu gibi, kişinin bu durumu kabul etmesi ve çözüm istemesidir. Bağımlı olan kişi bu durumu kabul etmediği sürece aile ve arkadaşlarından gelen yardımlar havada kalacaktır. Tedavi olmak isteyen kişi, bir uzmandan yardım alabileceği gibi kendi kendine bazı yöntemler de deneyebilir.

Teknoloji bağımlısı kişi sık kullandığı bazı uygulamaları silebilir, cihaz bildirimlerini kapatabilir, internetini kapatabilir ve bir alarm kurarak kullanım süresini sınırlandırabilir. Günümüz dünyasında teknolojiden uzak kalmak mümkün olmadığı için en azından belirli sınırlamalar sayesinde bu bağımlılıkla mücadele edilebilir.

Teknoloji bağımlısı kişilere meditasyon, egzersiz ve doğa ile iç içe farklı aktiviteler önerilir. Eğer kişi kendi kendine mücadele edemiyorsa bir uzmana danışmalıdır. Uzmanlar bu tür bağımlılıkların nedenini ortaya çıkararak altta yatan sorunu ortadan kaldırmayı hedeflerler. Ancak unutmayın, sonuçta bu bağımlılığı ortadan kaldıracak olan kişinin kendisidir.

Görmezden gelmemize rağmen günümüzün en büyük tehdidi olan teknoloji bağımlılığı nedir, belirtileri nelerdir, nasıl tedavi edilir gibi merak edilen soruları yanıtladık ve bu bağımlılık hakkında bilmeniz gerekenlerden bahsettik. Teknoloji bağımlılığı hakkındaki düşüncelerinizi yorumlarda paylaşabilirsiniz.