Gece boyunca yeterli süre uyumak, her zaman dinlenmiş hissetmek için yeterli olmayabiliyor. İskoçya’da yapılan yeni bir araştırma, 50 yaş üzerindeki birçok kişinin önerilen uyku süresine ulaşmasına rağmen kaliteli uyku alamadığını ortaya koydu.
Edinburgh Üniversitesi tarafından yürütülen çalışmada, özellikle gece boyunca sık sık uyanmanın, sabah yorgun kalkmanın en önemli nedenlerinden biri olduğu belirtildi.
Uyku süresi yeterli olsa da dinlenme sağlanamayabiliyor
Scientific Reports dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, katılımcıların büyük bölümü gecede 6 ila 8 saat arasında uyumasına rağmen uyku kalitesi sorunları yaşadı.
Araştırmada incelenen kişilerin yaklaşık yüzde 90’ının gece boyunca sık sık uyandığı, yaklaşık yüzde 70’inin ise uykusuzluk veya uyku apnesi gibi uyku problemleriyle karşı karşıya olduğu belirlendi.
Çalışanlarda gizli uyku sorunu riski
Araştırmacılar, özellikle 50 yaş üzerindeki çalışanlar arasında fark edilmeyen bir uyku sorunu yaşanabileceğine dikkat çekti.
Çalışma kapsamında 50-66 yaş arasındaki 45 çalışan, bir yıl boyunca akıllı saatlerle takip edildi. Katılımcıların uyku düzenleriyle birlikte sağlık durumları ve yaşam kaliteleri de değerlendirildi.
Yorgunluğun nedeni sık uyanmalar olabilir
Araştırmadan elde edilen sonuçlara göre, kişilerin yeterli süre uyumasına rağmen gece boyunca bölünen uyku, vücudun ve beynin tam anlamıyla dinlenmesini engelliyor.
Uzmanlar, sabah yorgun kalkmanın yalnızca az uyumaktan kaynaklanmadığını, uykunun kesintisiz ve kaliteli olmasının da büyük önem taşıdığını vurguladı.
İş stresi uyku kalitesini olumsuz etkiliyor
Araştırmacılar, iş hayatındaki stresin eve taşınmasının uyku düzenini bozabileceğini belirtti. Maddi kaygılar, bakım sorumlulukları, yaşlanmaya bağlı değişimler ve hormonal süreçlerin de uyku sorunlarını artırabileceği ifade edildi.
Araştırmanın yazarlarından Dr. Belinda Steffan, özellikle menopoz süreci ve yaşam koşullarındaki değişimlerin uyku kalitesi üzerinde etkili olabileceğini söyledi.
Kötü uyku birçok sağlık riskiyle ilişkilendiriliyor
Uzmanlar, uzun süre devam eden düşük kaliteli uykunun demans, depresyon ve bazı kanser türleri başta olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarıyla bağlantılı olabileceğini hatırlatıyor.
Bu nedenle yalnızca uyku süresine değil, gece boyunca kesintisiz ve kaliteli bir uyku düzenine de dikkat edilmesi gerektiği belirtiliyor.
