Bilim insanları, kısa uyunan bir gecenin ardından alınan ekstra uykunun sağlık üzerindeki olumsuz etkileri azaltabileceğini ortaya koydu. Araştırmaya göre “telafi uykusu” erken ölüm riskini düşürebilir.
85 Bin Kişilik Uyku Verisi İncelendi
Tsinghua Üniversitesi’nden araştırmacı Xiaoyu Li ve ekibi tarafından yürütülen çalışmada 85 binden fazla kişinin uyku verileri analiz edildi. Toplamda 574 binden fazla geceye ait kayıtlar incelendi.
Bulgular, kısa uyku gecelerinin ardından daha uzun uyuyan kişilerin, uzun vadede daha düşük ölüm riskine sahip olabileceğini gösterdi.
Telafi Uykusu Dikkat Çekti
Araştırmaya katılanların yaklaşık yarısının, kısa uyku gecesinden sonra ertesi gün ortalama 1 saat daha fazla uyuduğu tespit edildi.
Bilim insanlarına göre bu “telafi uykusu” bazı olumsuz etkileri kısmen dengeleyebiliyor.
Risk Farkı Gözlemlendi
Verilere göre kısa uyku sonrası telafi yapmayan kişilerde ölüm riskinin yaklaşık %15 daha yüksek olduğu görüldü. Telafi uykusu alan kişilerde ise riskin daha düşük seviyelerde seyrettiği belirtildi.
Uzmanlardan Temkinli Yorum
Uyku uzmanı Jean-Philippe Chaput, sonuçların dikkat çekici olduğunu ancak bunun sürekli az uyumanın güvenli olduğu anlamına gelmediğini vurguladı.
“Bu çalışma, telafi uykusunun kısa süreli uyku kaybını kısmen dengeleyebileceği fikrini destekliyor”
Modern Yaşam ve Uyku Düzeni
Araştırmacılar, telafi uykusunun çoğunlukla hafta sonu yerine hafta içinde gerçekleştiğini belirtti. Uzmanlara göre modern yaşam tarzı uyku düzenini doğrudan etkiliyor.
Bilim insanları, gelecekte telafi uykusunun kalp hastalıkları, diyabet ve nörolojik hastalıklar üzerindeki etkilerini incelemeyi planlıyor.
