Arkadaşınız size sürekli kendini mi anlatıyor, sizi dinlemiyor mu? Psikologlar ve yazarlar, bu tür insanları tespit etmenin ve onlarla başa çıkmanın yollarını açıkladı.
Enerjinizi Emiyorlar
Enerji vampiri olarak tanımlanan kişiler, sık sık şikayet eder, sürekli kendilerinden bahseder ve sizin hayatınıza gerçek ilgi göstermez. Psikolog Suzy Reading’e göre, bu kişiler aşırı ilgi ve güvenceye ihtiyaç duyar, dolaylı iltifatlarla ya da sizi iyimser olmaya zorlayarak ruh halinizi bozabilir.
Gazeteci Radhika Sanghani ise, bu kişilerin varlığının nasıl hissettirdiğinin çoğu zaman en belirleyici işaret olduğunu söylüyor:
"Biraz uzaklaşıp düşündüğümde, gerçekten bitkindim ve sorunun bende değil, onlarda olduğunu görebiliyordum."
1. Adım: Onlara Nasıl Hissettirdiğinizi Anlatın
Birçok enerji vampiri, davranışlarının etkisinin farkında olmayabilir. Açık bir şekilde hislerinizi ifade etmek, dostluğun devamını sağlayabilir. Radhika örnek veriyor:
"Bana alan kalmadığını, duygularımın duyulmadığını hissediyorum. Gerçekten soru sorulmuyor."
Gerçek bir dost, söylediklerinizi dikkate alır; inkar veya savunmaya geçiyorsa, ilişkinin sizin için sağlıklı olmadığını gösterir.
2. Adım: Net Sınırlar Belirleyin
Davranışlarını değiştirmeyen bir arkadaşla başa çıkmanın yolu sınırlar koymaktır. Bu, birlikte geçirdiğiniz zamanı azaltmak veya belirli kurallar koymak olabilir. Suzy Reading öneriyor:
"Örneğin, 'sonsuz mesaj göndermeyelim' veya 'duygusal hayatlarımız hakkında konuşmayacağız' diyebilirsiniz."
Farklı aktiviteler deneyerek kontrol eğilimlerini azaltabilirsiniz:
"Neden birlikte yürüyüşe çıkmıyorsunuz? Neden egzersiz yapıp ihtiyaçlarınızı karşılamıyorsunuz? Bu, her şeye hükmetme eğilimlerini azaltır."
3. Adım: Arkadaşlığı Bitirmeye Hazır Olun
Bir buluşmadan sonra kendinizi nasıl hissettiğinizi gözlemleyin: +2 miydi, rahatladınız mı, yoksa -2 mi hissettiniz? Toleransınız farklı olabilir; zamanla sınırlarınızı belirleyip gerekirse ilişkiyi sonlandırmak gerekebilir. Radhika, özellikle yeni tanıştığı kişilerle geri çekilmenin normal olduğunu söylüyor:
“Bazı durumlarda, eğer yeterince kolaysa, geri çekilirim.”
