Günümüzün dijital çağında telefonlarımıza olan bağlılığımız, en değerli ilişkilerimizi bile tehlikeye atıyor. Phubbing olarak adlandırılan ve yeniden gündeme gelen bu alışkanlık, yanınızdaki kişiyi görmezden gelerek sadece telefona odaklanma durumunu ifade ediyor. Uzmanlar, phubbing’in giderek artan ayrılık ve boşanma vakalarının ardındaki sessiz sebep olduğunu belirtiyor.
Phubbing, partnerin kendini ihmal edilmiş hissetmesine yol açarken, ebeveyn-çocuk ilişkilerinde de ciddi hasarlara neden oluyor. Ebeveyn phubbing’i, küçük çocuklarla kurulan bağı zayıflatıyor ve büyük çocukların özgüvenini olumsuz etkiliyor. Yapılan araştırmalar, çiftlerin phubbing’i ne kadar çok hissettiğinde, ilişkinin sağlığının o kadar bozulduğunu ortaya koyuyor. İhmal edilen partnerin de telefona yönelmesiyle kısır bir döngü oluşuyor ve paylaşılan anlar kesintiye uğruyor. Sonuç olarak, bu durum ilişkilerin temel bağını zayıflatarak ayrılıklara ve boşanmalara yol açabiliyor.
Çözüm: Şeffaflık
University College London’dan Dr. Kaitlyn Regehr, phubbing sorununa basit ama etkili bir çözüm öneriyor: şeffaflık. Telefonu elinize aldığınızda yanınızdaki kişiye neden baktığınızı açıklayın (örneğin, “Şu mesaja bakmam gerek”). İşiniz biter bitmez telefonu bırakıp dikkatinizi yeniden ona verin. Bu yöntem, otomatikleşen telefon kullanımını keserek hem karşınızdaki kişiye değer verdiğinizi gösteriyor hem de ilişkinin kalitesini korumada kritik bir rol oynuyor.
Uzmanlara göre, şeffaf iletişim, phubbing’in ilişkilerde yarattığı kırılmaları önlemenin anahtarı olarak öne çıkıyor.
