Havalar ısındığında baş ağrılarınız artıyorsa yalnız değilsiniz. Uzmanlar, sıcak havaların çeşitli fizyolojik etkilerle baş ağrısını tetikleyebileceğine dikkat çekiyor. Neyse ki bu durumu önlemek ve kontrol altına almak mümkün. Dr. Samuel I. Fink, sıcak havalara bağlı baş ağrılarını yönetmenin yollarını anlattı.
Sıcak Havalarda Baş Ağrısının 4 Temel Nedeni
1. Dehidrasyon (Susuz Kalma)
Sıcak havalarda terleme artar, bu da vücuttaki su kaybını hızlandırır. Susuz kalan vücut, kan hacmini azaltır, bu da beyne oksijen taşınmasını zorlaştırarak zonklayıcı baş ağrılarına neden olabilir.
2. Barometrik Basınç Değişiklikleri
Mevsim geçişlerinde sık görülen hava değişiklikleri, barometrik basınçta dalgalanmalara yol açar. Bu değişiklikler özellikle sinüsleri etkileyerek baskı hissiyle birlikte baş ağrısını tetikleyebilir.
3. Isı Bitkinliği ve Aşırı Güneşe Maruz Kalma
Yüksek sıcaklıklarda uzun süre dışarıda kalmak yalnızca baş ağrısına değil, mide bulantısı, halsizlik ve kas kramplarına da neden olabilir. Bu durum ısı bitkinliği olarak bilinir ve daha ciddi bir tablo olan ısı çarpmasına dönüşebilir.
4. Parlak Güneş Işığı ve Migren
Migren geçmişi olan kişiler için parlak güneş ışığı bir tetikleyici olabilir. Doğrudan ışık, beyin üzerinde migreni tetikleyen yolları uyararak şiddetli baş ağrılarına yol açabilir.
Sıcak Havalarda Baş Ağrısını Önlemek İçin 6 Öneri
Bol Su Tüketin: Günde en az 2-2.5 litre su içmeye özen gösterin. Egzersiz yapıyorsanız ya da çok terliyorsanız elektrolit içeren içecekleri tercih edin.
Günün En Sıcak Saatlerinde Dışarı Çıkmayın: Özellikle 11.00-16.00 saatleri arasında güneş altında kalmaktan kaçının.
Serin ve Gölgelik Alanları Tercih Edin: Dış mekânda bulunmanız gerekiyorsa sık sık dinlenin, gölge arayın.
Hafif ve Nefes Alan Giysiler Giyin: Vücudun ısı dengesini koruması için açık renkli ve pamuklu kıyafetler seçin.
Güneş Gözlüğü ve Şapka Kullanın: Migreni tetikleyen ışıklardan korunmak için UV filtreli güneş gözlüğü ve siperlikli şapka tercih edin.
Hava Durumunu Takip Edin: Barometrik basınç değişikliklerine karşı hassassanız, kapalı alan etkinliklerini önceden planlayın.
Ne Zaman Doktora Başvurmalısınız?
Eğer baş ağrılarınız sıklaştıysa, günlük yaşamınızı etkileyecek düzeye geldiyse veya başka belirtilerle birlikte seyrediyorsa bir uzmana başvurmanız önerilir. Dr. Samuel I. Fink, kişiye özel değerlendirmelerle yaz aylarını baş ağrısız geçirmenize yardımcı olabilecek çözümler sunuyor.
