Dikkat eksikliği, hem çocuklarda hem yetişkinlerde günlük yaşamı zorlaştıran önemli bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Peki dikkat eksikliği nedir? Neden olur? Hangi besinler dikkat eksikliğine iyi gelir? İşte yanıtlar…
Dikkat eksikliği nedir?
Dikkat eksikliği, kişinin odaklanması gereken bir işe yeterince yoğunlaşamaması şeklinde tanımlanıyor. Bu durum çoğu zaman Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) kapsamında inceleniyor.
Dikkatsizlik, aşırı hareketlilik, unutkanlık ve ilginin kolayca dağılması temel belirtiler arasında yer alıyor.
Uzmanlar DEHB’i dört başlıkta ele alıyor:
Dikkat eksikliği
Dürtüsellik
Zamanlama problemi
Hiperaktivite
Dikkat eksikliği neden olur?
Peki dikkat eksikliğinin altında hangi nedenler yatıyor?
Bilimsel araştırmalara göre, dikkat eksikliği yaşayan kişilerde dikkati toplamayı sağlayan beyin bölgelerinde düşük fonksiyon ve küçülme görülebiliyor.
Ayrıca:
Genetik yatkınlık önemli bir etken. Anne veya babasında DEHB olan çocuklarda risk artıyor.
Prematüre doğum,
Ciddi kafa travmaları,
Annenin hamilelik döneminde sigara ve alkol tüketmesi de dikkat eksikliğine yol açabiliyor.
Dikkat eksikliğinin belirtileri neler?
Önemli detayları kaçırmak
İşleri dağınık ve plansız yapmak
Sürekli bir işten diğerine geçmek
Randevuları unutmak
Sürekli erteleme
Çok çabuk sıkılmak
Kitap ya da dergi okurken odaklanamamak
Bu belirtileri yaşayanların uzman bir psikiyatrist veya psikologa başvurması öneriliyor.
Dikkat eksikliğine ne iyi gelir? Hangi besinler odaklanmayı artırır?
Peki dikkat eksikliği nasıl giderilir? Tedaviye ek olarak hangi gıdalar odaklanmayı destekler?
İşte dikkat eksikliğine iyi gelen besinler:
1) Ceviz – Fındık – Fıstık
Beyin ve sinir hücrelerini destekleyerek odaklanmayı güçlendirir.
2) Havuç
Özellikle çocuklarda dikkat artırıcı etkiye sahip. Aynı zamanda bağışıklığı güçlendirir.
3) Yumurta
Beyin hücrelerini besler, hafızayı destekler. Haftada en az 3 kez önerilir.
4) Kırmızı et
Demir eksikliği dikkat sorununu tetikleyebileceği için yağsız kırmızı et önemli bir kaynak.
5) Balık
Omega-3 yağ asitleri sayesinde hafıza ve odaklanmada en güçlü destekçilerden biri.
6) Ispanak
Doğal bir dikkat güçlendiricidir.
7) Bitter çikolata
Magnezyum ve antioksidan içeriğiyle beyne oksijen taşınmasını artırır.
8) Yoğurt
İçeriğindeki tirozin sayesinde beyni uyarır ve hafızayı güçlendirir.
