Uykunun yalnızca süresi değil, hangi evrelerden oluştuğu ve ne kadar düzenli olduğu da uzun vadeli sağlık açısından önem taşıyor. Capital Medical University araştırmacılarının yürüttüğü geniş kapsamlı çalışma, uyku özellikleri ile çeşitli hastalıklar arasındaki ilişkiye dikkat çekti.
Araştırmada UK Biobank'ta yer alan 95 bin 559 kişinin verileri incelendi. Katılımcıların uyku düzenleri, yedi gün ve gece boyunca bileklerine takılan cihazlarla takip edildi. Daha sonra sağlık kayıtları ortalama 8,9 yıl boyunca izlenerek uyku özellikleri ile binden fazla hastalık arasındaki bağlantılar değerlendirildi.
REM uykusu 83 hastalıkla ilişkilendirildi
Araştırmanın öne çıkan bulgularından biri REM uykusuyla ilgili oldu. REM uykusu, beynin oldukça aktif olduğu, rüyaların büyük bölümünün görüldüğü ve gözlerin kapalıyken hızlı hareket ettiği uyku evresi olarak biliniyor.
Daha fazla REM uykusu alan kişilerde 83 farklı hastalığa yakalanma riskinin daha düşük olduğu görüldü. Bu hastalıklar arasında kalp yetmezliği, demans ve Parkinson hastalığı da yer aldı.
Derin uyku da araştırmada öne çıktı
Daha fazla derin uyku alan kişilerde ise tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk dahil yedi rahatsızlığın görülme riskinin daha düşük olduğu belirlendi.
En düşük risk 6 ila 8 saat uyuyanlarda
Araştırmacılar toplam uyku süresi açısından da dikkat çekici sonuçlara ulaştı. Çok sayıda hastalık bakımından en düşük riskin gecede 6 ila 8 saat uyuyan kişilerde görüldüğü belirtildi.
Buna karşılık gecede 5 saatten az uyuyan kişilerde 37 farklı hastalığa yakalanma riskinin arttığı tespit edildi.
Geceden geceye değişen düzensiz uyku saatleri ile gece boyunca sık sık uyanmak ve yeniden uykuya dalmakta zorlanmak da anksiyete ve madde kullanım bozuklukları dahil çeşitli rahatsızlıkların daha yüksek riskiyle bağlantılı bulundu.
Araştırma doğrudan neden-sonuç ilişkisi göstermiyor
Çalışmanın gözlemsel olması nedeniyle bulgular, REM veya derin uykunun doğrudan hastalıkları önlediği anlamına gelmiyor. Araştırmacılar, sonuçların özellikle orta ve ileri yaştaki yetişkinler açısından 6 ila 8 saatlik uykunun önemini desteklediğini ifade etti.
