Pazartesi sendromu sadece moral bozukluğuna neden olmakla kalmıyor, uzmanlara göre bu duygu vücudun biyolojik stres tepkilerini yükselterek ciddi sağlık risklerine yol açabiliyor.
Hafta sonunun son saatlerinde hissedilen o huzursuzluk, bilimsel araştırmalarla doğrulandı. Halk arasında yaygın olan bu psikolojik durum, ruh halinin yanı sıra fiziksel sağlığı da etkiliyor.
Uzmanlar Neden Uyarıyor?
Hong Kong Üniversitesi tarafından Journal of Affective Disorders dergisinde yayımlanan çalışma, pazartesi günlerinin benzersiz bir biyolojik stres yarattığını ortaya koydu. Araştırmanın baş yazarı Prof. Tarani Chandola, bu stresin çalışanların yanı sıra emeklilerde de görüldüğünü belirtti:
“Pazartesi günlerinin stres fizyolojimize nasıl kazındığına dair şaşırtıcı veriler elde ettik. Bu yalnızca işle ilgili değil; kültürel bir stres tepkisi.”
Vücut Pazartesi Gününe Nasıl Tepki Veriyor?
Araştırmaya göre pazartesi günleri kortizol hormonunda %23 oranında artış yaşanıyor. Kortizol, vücudun strese verdiği biyokimyasal yanıtı tetikleyen bir hormon olup, uzun süreli yüksekliği şu sağlık sorunlarıyla ilişkilendiriliyor:
- Yüksek tansiyon
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması
- Uyku bozuklukları
- Kalp krizi riski
Pazartesi günlerinde kalp krizi riski %19 oranında artıyor olması en çarpıcı bulgu olarak öne çıkıyor.
Sadece Zihinsel Değil, Fiziksel Bir Tehdit
Uzmanlar, haftalık döngüye karşı vücudun koşullandığını ve özellikle Pazar öğleden sonraları stres tepkilerinin tetiklendiğini vurguluyor. Bu durum, pazartesi sendromunun etkilerinin yalnızca psikolojik değil, ciddi fiziksel sonuçları da beraberinde getirdiğine işaret ediyor.
Ne Yapmalı?
Stresin olumsuz etkilerini azaltmak için uzmanlar şunları öneriyor:
- Haftalık iş rutinlerinde esneklik yaratmak
- Hafta başına daha hafif iş yükü planlamak
- Mindfulness ve nefes egzersizleri gibi stres yönetimi tekniklerini uygulamak
