Chicago Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, biraz hızlı yürüyen yaşlı bireylerin daha bağımsız hareket edebildiğini ve günlük yaşamda daha aktif olabildiğini ortaya koydu.
“Kırılgan” yaşlılar iki gruba ayrıldı
Çalışmada, günlük işlerini yapmakta güçlük çeken ve "kırılgan" olarak tanımlanan yaşlı bireyler incelendi. Katılımcılar iki gruba ayrıldı: Bir grup yürüyebilecekleri en hızlı tempoda, diğer grup ise rahat bir yürüyüş temposunda hareket etti.
14 adım sınırı önemli bir eşik
Araştırma sonucunda, dakikada 14 adım ve üzeri atan yaşlıların daha uzun mesafeler yürüyebildiği ve fiziksel dayanıklılıklarının arttığı belirlendi. Bu bireylerde çelimsizlik ve kırılganlık belirtilerinde azalma gözlendi.
Yaşlılara tempo ve adım sayısı önerisi
Araştırmacılar, hafif tempolu yürüyüşün yaşlıların günlük yaşam aktivitelerini kolaylaştırdığını vurguladı. Ayrıca yaşlılara, yürüyüş yaparken tempolarını ve dakikadaki adım sayılarını takip etmeleri tavsiye edildi.
