İngiltere'de 91 binden fazla kişinin verilerinin incelendiği yeni bir araştırma, 30 dakikadan uzun süre kesintisiz oturmanın veya hareketsiz kalmanın kanserden ölüm riskinde artışla ilişkili olabileceğini ortaya koydu. Araştırmacılar, gün içerisinde kısa süreli hareket molaları vermenin bu riskin azaltılmasına katkı sağlayabileceğini belirtti.
91 binden fazla kişinin verisi yaklaşık 12 yıl boyunca incelendi
Hakemli bilim dergisi PLOS Medicine'da yayımlanan çalışmada, UK Biobank veri tabanında yer alan 91 binden fazla kişinin yaklaşık 12 yıl boyunca giyilebilir cihazlarla kaydedilen hareket verileri analiz edildi.
Elde edilen bulgulara göre, tek seferde 30 dakikayı aşan hareketsizlik süreleri, kanserden ölüm riskindeki artışla ilişkilendirildi. Ayrıca her gün buna eklenen her 1 saatlik kesintisiz hareketsizlik, kanserden ölüm riskinde yaklaşık yüzde 10'luk artış ile bağlantılı bulundu.
"Yarım saatte bir kısa yürüyüş bile fayda sağlayabilir"
Araştırmada yer alan Glasgow Üniversitesi'nden Dr. Frederick Ho, uzun süre ara vermeden oturmanın önemli bir risk faktörü olabileceğine dikkat çekti.
Ho, "İyi haber şu ki, oturma süresini yarım saatte bir kısa bir yürüyüşle bölmek bile koruyucu etki sağlayabilir." değerlendirmesinde bulundu.
Araştırmacılar, mevcut sağlık önerilerinin ağırlıklı olarak orta ve yüksek yoğunluklu egzersizlere odaklandığını, ancak hafif fiziksel aktivitelerin de sağlık açısından önemli katkılar sağlayabileceğini vurguladı.
Hafif ev işleri de olumlu etki gösterebilir
Çalışmada, uzun süre hareketsiz geçirilen zamanın yerine hafif veya orta yoğunluklu fiziksel aktivitelerin konulmasının daha düşük riskle ilişkili olduğu belirtildi.
- Günde 1 saatlik hareketsizliğin ütü yapmak veya bulaşık yıkamak gibi hafif aktivitelerle değiştirilmesi, kanserden ölüm riskinde yüzde 12 azalma ile ilişkilendirildi.
- Günde 30 dakikalık hareketsizliğin normal tempolu yürüyüş gibi orta yoğunluklu egzersizle değiştirilmesi, riskte yüzde 8 düşüş ile bağlantılı bulundu.
- Her gün 5 dakikalık hareketsizliğin yoğun fiziksel aktiviteyle değiştirilmesi ise kanserden ölüm riskinde yüzde 22 azalma ile ilişkilendirildi.
Araştırmacılardan önemli uyarı
Bilim insanları, araştırmanın gözlemsel nitelikte olduğunun altını çizerek, elde edilen bulguların uzun süre oturmanın doğrudan kansere bağlı ölümlere neden olduğunu kanıtlamadığını vurguladı.
Bununla birlikte araştırma, gün içerisinde düzenli hareket etmenin ve uzun süre kesintisiz oturmaktan kaçınmanın genel sağlık açısından önemli faydalar sağlayabileceğine işaret ediyor.
