ABD’de yapılan kapsamlı bir analiz, yetersiz uykunun yaşam süresi üzerinde beslenme ve fiziksel aktiviteden daha güçlü bir etkiye sahip olduğunu ortaya koydu. Oregon Health & Science Üniversitesi (OHSU) tarafından yürütülen araştırmada, düzenli olarak günde 7 saatten az uyuyan bireylerin yaşam beklentisinin anlamlı biçimde daha düşük olduğu belirlendi.
Araştırmacılar, ABD genelinde ilçe bazında yaşam beklentisi verilerini, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’nin (CDC) 2019–2025 yılları arasında topladığı kapsamlı anketlerle karşılaştırdı. Uyku süresi, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite ve sosyal izolasyon gibi yaşam tarzı faktörleri analiz edildi.
OHSU Öğretim Üyesi Andrew McHill, “Uykunun uzun süredir sağlık için önemli bir unsur olduğunu biliyorduk; ancak yaşam beklentisi üzerindeki etkisinin bu kadar güçlü olduğunu görmek şaşırtıcı” ifadelerini kullandı. Çalışmada yalnızca sigara kullanımının, yaşam beklentisi üzerinde uykudan daha güçlü bir etkiye sahip olduğu belirtildi.
Araştırmada uzmanlar, yeterli uyku süresi olarak gecede en az 7 saati önerdi. Bulgular, uykunun kalp sağlığı, bağışıklık sistemi ve beyin fonksiyonları üzerindeki rolüne dikkat çekiyor ve uyku süresinin beslenme ve egzersiz kadar öncelikli ele alınması gerektiğini ortaya koyuyor. Araştırma, SLEEP Advances dergisinde yayımlandı.
