Kanserin oluşumunda genetik faktörlerden beslenme alışkanlıklarına, sigaradan obeziteye kadar pek çok etken rol oynuyor. Ancak son araştırmalar, yanlış tuvalet alışkanlıklarının bağırsak kanseri riskini artırabileceğini ortaya koyuyor.
Uzmanlar, özellikle kronik kabızlığın bağırsak kanseri için ciddi bir risk faktörü olduğunu vurguluyor. Psikolojik baskı, hareketsizlik ve yanlış tuvalet pozisyonları kabızlığı tetikleyerek bağırsak sağlığını olumsuz etkiliyor.
Araştırmalara göre, bağırsak kanseri vakalarının büyük çoğunluğu Batı ülkelerinde görülüyor. Bunun nedenlerinden biri olarak oturarak tuvalete gitme alışkanlığı gösteriliyor. Buna karşılık, gelişmekte olan ülkelerde yaygın olan çömelerek tuvalete gitme pozisyonu, bağırsakların daha sağlıklı çalışmasını sağlayarak kanser riskini azaltıyor.
Çömelme pozisyonunun avantajları:
Daha az ıkınma gerektiriyor,
Puborektalis kası gevşeyerek bağırsak hareketini kolaylaştırıyor,
Pelvik taban kası zorlanmıyor,
Sigmoid kolon bükülmeden açıldığı için rektumdan daha kolay çıkış sağlanıyor.
Dr. Deborah Lee’nin bağırsak kanserinden korunma önerileri:
Kabızlığı önlemek için lif açısından zengin beslenin (günlük en az 30 gram),
Yüksek yağlı ve işlenmiş gıdalardan kaçının,
Düzenli egzersiz yapın; yürüyüş ve koşu bağırsak geçişini hızlandırıyor,
Kivi gibi bağırsak dostu besinleri düzenli tüketin,
Uyku ve stres yönetimine özen gösterin.
Araştırmalar, bağırsak kanseri hastalarının yüzde 90’ından fazlasında bağırsak alışkanlıklarındaki değişikliklerin ilk belirtiler arasında olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, yaşam tarzı alışkanlıklarına dikkat etmek ve erken önlem almak büyük önem taşıyor.
