Burcu Erbaş’ın yazısına göre, cinsel yaşamda yakınlığı ve tatmini artırmanın yolu yalnızca fiziksel temasla sınırlı değil. Uzman değerlendirmelerine göre doğru nefes alma teknikleri, cinsel deneyimin süresini, yoğunluğunu ve duygusal bağ seviyesini doğrudan etkileyebiliyor. Nefes düzeni; orgazm olma ihtimalinden partnerle kurulan bağa kadar pek çok faktörde belirleyici rol oynuyor.
Seksologların aktardığına göre birçok kişi çocukluk döneminden itibaren cinselliği bastırılması gereken bir alan olarak öğreniyor. Bu durum, yetişkinlikte cinsel deneyim sırasında farkında olmadan nefesin tutulmasına ya da yüzeysel nefes alıp vermeye yol açabiliyor. Uzmanlara göre bu refleks, hem bedensel hem de zihinsel tatmini azaltıyor.
Cinsellik sırasında hissedilen yoğun duygular, kontrol kaygısı ya da performans endişesi de nefes ritminin bozulmasına neden olabiliyor. Anksiyete ile birlikte parasempatik sinir sistemi devre dışı kalırken, beden gevşemekte zorlanıyor. Bu durum da cinsellikten alınan hazzı ve yakınlık hissini olumsuz etkiliyor.
Yazıda aktarıldığı üzere, derin ve bilinçli nefes almak parasempatik sinir sistemini aktive ederek bedeni sakinleştiriyor. Aynı zamanda vücuda daha fazla oksijen taşınmasını sağlayarak dokunuşların daha yoğun hissedilmesine yardımcı oluyor. Bu süreçte endorfin ve oksitosin gibi mutluluk ve bağlanma hormonlarının salgılanması da artabiliyor.
Burcu Erbaş’ın yazısında, nefes çalışmalarının utanç, korku ve özgüvensizlik gibi bastırılmış duyguların salınmasına katkı sunduğu; bunun da hem bireysel farkındalığı hem de partnerler arasındaki duygusal samimiyeti güçlendirdiği vurgulanıyor.
Ayrıca yazıda, nefes tekniklerinin erken boşalma sorununda destekleyici bir rol oynayabileceğine de dikkat çekiliyor. Özellikle sinir sistemini regüle etmeye yönelik nefes egzersizlerinin, uyarılma seviyesinin kontrol altına alınmasına yardımcı olabildiği ifade ediliyor.
Burcu Erbaş’ın aktardığı nefes teknikleri arasında 4-7-8 nefesi, döngüsel nefes, yoga kökenli ujjayi nefesi ve partnerlerle birlikte yapılan nefes farkındalığı meditasyonları yer alıyor. Bu tekniklerin ortak noktasının bedeni sakinleştirirken duyusal farkındalığı artırmak olduğu belirtiliyor.
Yazıya göre, partnerlerle senkronize şekilde alınan birkaç derin nefes bile cinsel deneyimi daha bilinçli, keyifli ve bağ kurucu hale getirebiliyor.
