Günlük yaşamın hızlanan temposu, kesintisiz bilgi akışı ve ekran karşısında geçirilen uzun saatler beyni ciddi şekilde yoruyor. Ancak bilim insanlarına göre çözüm, sanıldığı gibi sürekli odaklanmak değil; zaman zaman dalıp gitmek.
Massachusetts Teknoloji Enstitüsü (MIT) tarafından yapılan araştırmalar, zihinsel “gezinti” olarak tanımlanan kısa süreli dikkatsizlik anlarının beynin stresini azalttığını, yaratıcılığı desteklediğini ve odaklanmayı yeniden kazandırdığını gösteriyor.
Birçok kişi dalgınlığı olumsuz bir alışkanlık olarak görse de uzmanlara göre bu durum beynin kendini koruma mekanizması olarak işlev görüyor. Modern dünyada insanlar canları sıkılır sıkılmaz telefonlarına yöneliyor. Bu refleks, beynin dikkatsizlik anlarına tahammül etmesini zorlaştırırken, üretkenliği de düşürüyor.
MIT araştırmalarına göre dikkat dağıldığında beyindeki locus coeruleus bölgesi uyarılıyor. Bu uyarı, noradrenalin salgılanmasını tetikleyerek beynin hem tetikte kalmasını hem de stres seviyesinin düşmesini sağlıyor. Aynı süreçte beyin damarları genişliyor ve beyin omurilik sıvısının atıkları temizlemesine yardımcı oluyor.
Uzmanlar, derin uyku sırasında gerçekleşen bu “temizleme” sürecinin, uyku yetersiz olduğunda kısa süreli dalgınlık anlarıyla telafi edildiğini belirtiyor.
İşte beyni rahatlatan 5 yöntem
1. Basit ve tekrarlayan aktiviteler yapmak
Bahçıvanlık, örgü örme gibi düşük dikkat gerektiren işler, beynin yaratıcı düşünceler için alan açmasını sağlıyor.
2. Can sıkıntısını doğal bir sinyal olarak görmek
Dikkatiniz dağıldığında bunu bir sorun değil, beynin kendini sıfırlama ihtiyacı olarak değerlendirin.
3. Zihni anlamlı düşüncelerle meşgul etmek
Gelecek planları ve uzun vadeli hedefler üzerine düşünmek, beynin planlama merkezlerini aktive ediyor.
4. Telefonu molalarda bir kenara bırakmak
Ekrandan uzak geçirilen kısa molalar, beynin doğal iyileşme mekanizmalarını devreye sokuyor.
5. Dalgınlığın tembellik olmadığını hatırlamak
Boşluğa bakmanın suçluluk yaratmadığını kabul etmek, beynin üretken düşünceler geliştirmesine katkı sağlıyor.
Uzmanlara göre kontrollü dikkatsizlik, uzun vadede hem beyin sağlığını koruyor hem de zihinsel performansı artırıyor.
