ABD'de gerçekleştirilen yeni bir bilimsel çalışma, bacaklarda bulunan baldır kaslarının sadece hareket etmemize yaramadığını, aynı zamanda vücudun ikinci kalbi olarak işlev gördüğünü kanıtladı. Kanın yer çekimine karşı kalbe geri taşınmasında hayati bir rol oynayan bu kas grubunun zayıflaması, ciddi sağlık sorunlarını ve hatta ölüm riskini beraberinde getiriyor. 6 bin hasta üzerinde yapılan incelemeler, baldır kaslarının pompalama gücü düşük olan bireylerin sağlık durumlarının çok daha hızlı kötüleştiğini gösteriyor.
İkinci kalp mekanizması nasıl çalışıyor?
Yürüme, koşma veya parmak ucuna yükselme gibi aktiviteler sırasında kasılan baldır kasları, toplardamarları sıkıştırarak kanın yukarı doğru pompalanmasını sağlıyor. Tıp dünyasında ikinci kalp olarak tanımlanan bu sistem, toplardamarlardaki kapakçıklarla uyum içinde çalışarak kanın kalbe ulaşmasını mümkün kılıyor. Bu mekanizmanın aksaması durumunda ise bacaklarda şiddetli ağrı, ağırlık hissi, şişlik ve kronik varis gibi dolaşım bozuklukları kaçınılmaz hale geliyor.
Hareketsizliğe karşı basit egzersizler
Uzmanlar, modern yaşamın getirdiği uzun süreli masa başı çalışma düzeninin bu pompalama sistemini devre dışı bıraktığını belirtiyor. Gün içerisinde saat başı ayağa kalkıp kısa yürüyüşler yapmanın hayati önem taşıdığı vurgulanırken, hareket imkanı kısıtlı olanlar için otururken topukları kaldırıp indirme egzersizi öneriliyor.
Bu basit hareketin bile kan dolaşımını desteklediği ve kan şekeri dengesine katkı sağladığı ifade ediliyor. Ayrıca, bacaklarda ani gelişen şişlik veya kızarıklık gibi belirtilerin pıhtı habercisi olabileceği hatırlatılarak, haftada en az iki buçuk saat tempolu yürüyüş yapılması tavsiye ediliyor.
