Çin'deki Başkent Tıp Üniversitesi öncülüğünde yürütülen uluslararası bir araştırmada, rüyaların görüldüğü REM uykusunda geçirilen sürenin uzunluğu ile çeşitli kronik hastalıkların görülme riski arasında bağlantı olduğu ortaya konuldu.
Araştırmada, daha uzun REM uykusunun Parkinson ve demans başta olmak üzere 83 farklı kronik hastalığa yakalanma riskinin daha düşük olmasıyla ilişkili olduğu belirlendi.
Yaklaşık 96 bin kişinin uyku verileri incelendi
Çalışma kapsamında Birleşik Krallık'taki Biobank projesine kayıtlı yaklaşık 96 bin kişinin uyku verileri incelendi. Katılımcıların bileklik sensörleri aracılığıyla bir hafta boyunca kaydedilen REM, derin ve hafif uyku aşamaları yapay zeka algoritmaları kullanılarak analiz edildi.
Araştırmacılar, katılımcıların sağlık kayıtlarını ortalama 9 yıl boyunca takip ederek uyku düzeni ile binden fazla hastalık arasındaki bağlantıları değerlendirdi.
Parkinson riski yüzde 80'e varan oranda daha düşük
Analizlerde, REM uykusundaki her 47 dakikalık artışın 83 farklı hastalığa karşı daha düşük riskle güçlü bir ilişki gösterdiği tespit edildi.
Yeterli REM uykusu alan bireylerde Parkinson hastalığı riskinin yüzde 80, demans riskinin yüzde 46 ve kalp yetmezliği riskinin yüzde 26 daha düşük olduğu belirlendi.
Araştırmada derin uyku evresinin de sağlık açısından önemli olduğu görüldü. Düzenli derin uyku alan kişilerde tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk riskinin belirgin şekilde daha düşük olduğu bildirildi.
Düzensiz uyku kaygı bozukluğu riskiyle ilişkilendirildi
Çalışmada yalnızca uyku süresinin değil, uyku düzeninin de hastalıklarla bağlantılı olduğu belirtildi. Uykuda sık sık uyanma ve düzensiz uyku saatlerinin kaygı bozukluğu riskindeki artışla ilişkili olduğu kaydedildi.
5 saatten az uyuyanlarda 37 hastalık riski artıyor
Araştırmacılar, genel uyku süresi açısından en uygun aralığın gecede 6 ila 8 saat olduğunu vurguladı. Gecede 5 saatten az uyuyan bireylerin ise en yüksek risk grubunda yer aldığı ve bu kişilerde 37 farklı hastalığa yakalanma riskinin ciddi şekilde arttığı belirtildi.
Çalışmanın başyazarları, yetişkinler ve ileri yaştaki bireyler için 6-8 saatlik düzenli bir uyku düzeninin korunmasının koruyucu sağlık açısından önemli bir tedbir olduğunu ifade etti.
