Kanadalı aktris ve ev ekonomisti Mairlyn Smith’in öncülüğünde popülerleşen ‘Gaz Çıkarma Yürüyüşü’, yemek sonrası kısa yürüyüşlerle hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de bağırsak sağlığını güçlendiriyor. Smith, sosyal medyada paylaştığı videolarda kocasının ve köpeğinin eşlik ettiği yürüyüşleri göstererek milyonlarca izlenmeye ulaştı.
Smith, “Yemek yedikten sonra kısa yürüyüş yapmak, gastrointestinal sisteminize masaj yapar ve gazın vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bu basit ama etkili bir yöntemdir” dedi. Uzmanlar da hareket etmenin bağırsaktaki faydalı mikroorganizmaların sayısını artırarak bağırsak hareketliliğini desteklediğini belirtiyor.
Trend, yalnızca sindirim sağlığıyla sınırlı kalmıyor. Kardiyovasküler sağlığı güçlendiren, bağışıklığı destekleyen ve Tip 2 diyabet riskini azaltan yürüyüşler, aynı zamanda ruh sağlığını da olumlu etkiliyor. Endorfin ve serotonin salgısını artırarak kaygıyı azaltıyor ve uyku kalitesini iyileştiriyor.
Beslenme uzmanı Emma Bardwell, günlük 30 gram lif tüketimi hedefi için yürüyüşleri destekliyor. Yürüyüş, lifin yan etkisi olan şişkinliği hafifleterek insanları daha fazla lifli gıdaya yönlendiriyor.
Smith ve eşi için bu yürüyüşler, yoğun kariyerleri arasında birlikte vakit geçirme ve iletişim kurma fırsatı da sunuyor. Bardwell, yemek yedikten 30 dakika ila bir saat sonra on dakikalık yürüyüşleri öneriyor.
Smith, trendin popüler olmasını ise “Tek amacım insanları koltuktan kalkmaya teşvik etmek. Bu basit alışkanlık sağlıklı yaşam için harika bir adım” sözleriyle değerlendirdi.
