Her yıl ocak ayının üçüncü pazartesi günü, kamuoyunda “yılın en depresif günü” olarak anılan Mavi Pazartesi (Blue Monday) yeniden gündeme geliyor. Bu tarihte birçok kişinin kendini daha mutsuz, yorgun ve umutsuz hissettiği iddia ediliyor. 2026 yılında Blue Monday, 19 Ocak Pazartesi gününe denk geliyor.
mavi pazartesi nedir?
Blue Monday, yılın ruh hali açısından en zor günü olduğu öne sürülen sembolik bir tarihtir. Özellikle kış mevsiminin etkileri, ekonomik sıkıntılar, motivasyon düşüklüğü ve yılbaşı sonrası beklentilerin karşılanmaması gibi nedenlerle bu günde insanların daha olumsuz duygular yaşadığı ileri sürülür.
blue monday nasıl ortaya çıktı?
Mavi Pazartesi kavramı ilk kez 2005 yılında, bir seyahat şirketinin yürüttüğü pazarlama kampanyası kapsamında ortaya atıldı. Kampanya için çalışan psikolog Cliff Arnall, yılın “en mutsuz günü”nü hesapladığını iddia ettiği bir formül geliştirdi.
blue monday formülü
Arnall tarafından öne sürülen formül şu şekilde paylaşıldı:
([W + (D – d)] × TQ) / M × NA
Formülde yer alan değişkenler şöyle açıklandı:
- W: Hava durumu
- D: Borçlar
- d: Maaş
- T: Yılbaşından bu yana geçen süre
- Q: Başarısız bir denemeden sonra geçen süre
- M: Düşük motivasyon
- NA: Harekete geçme ihtiyacı
Bu faktörlerin birleşiminin, ocak ayının üçüncü pazartesi gününü ruh hali açısından en zor gün haline getirdiği iddia edildi.
blue monday gerçekten bilimsel mi?
Uzmanların büyük bölümü, Blue Monday’in bilimsel bir dayanağı olmadığını vurguluyor. Psikologlar ve akademisyenler, ortaya atılan formülün bilimsel olarak kanıtlanmadığını ve kavramın daha çok ticari amaçlarla üretildiğini belirtiyor.
Buna rağmen, kış aylarında yaşanan güneş ışığı azlığı, ekonomik stres ve motivasyon kaybı gibi etkenler nedeniyle bazı kişilerin bu dönemde kendini gerçekten daha mutsuz hissetmesi mümkün.
bilimsel değil ama his gerçek
Uzmanlara göre Mavi Pazartesi’nin etkisi, günün kendisinden çok ona yüklenen anlamdan kaynaklanıyor. Öğrenilmiş düşünceler, mevsimsel yorgunluk ve beklenti baskısı bir araya geldiğinde ruh hali olumsuz etkilenebiliyor.
