Ramazan ayının ilk günlerinde birçok kişinin ortak şikâyeti baş ağrısı oluyor. Oruç sırasında uzun süre susuz kalmak, çay ve kahve tüketiminin aniden kesilmesi ve açlık, özellikle zonklayıcı baş ağrılarını tetikliyor. Genellikle öğle saatlerinde başlayan ağrı, iftara kadar artarak günlük yaşamı olumsuz etkileyebiliyor.
Uzmanlara göre bu ağrılarla baş etmek için ilaçlara yönelmeden önce bazı doğal yöntemleri denemek mümkün.
Şakaklara soğuk kompres uygulayın
Baş ağrısının temel nedenlerinden biri genişleyen damarlardır. Alın veya şakaklara konulan soğuk bir havlu ya da buz torbası damarları daraltarak ağrıyı hafifletebilir.
Ağrı noktasına basınç uygulayın
Başparmak ve işaret parmağı arasındaki etli bölgeye (LI4 noktası) 2–3 dakika masaj yapmak, baş ağrısının azalmasına yardımcı olabilir.
Karanlık ve sessiz bir ortamda dinlenin
Işık ve gürültü baş ağrısını artırabilir. Mümkünse kısa süreliğine karanlık ve sessiz bir ortamda dinlenmek beynin rahatlamasını sağlar.
Nane yağıyla masaj yapın
Mentol içeren nane yağı, kan akışını düzenleyerek rahatlama sağlar. Şakaklara ve enseye sürülerek yapılan hafif masaj ağrıyı hafifletebilir.
Doğru nefes alın
Derin nefes egzersizleri, beyne giden oksijen miktarını artırarak baş ağrısının azalmasına katkı sağlar.
Boyun ve omuzları gevşetin
Stres nedeniyle kasılan boyun ve omuz kasları da baş ağrısını tetikleyebilir. Hafif esneme hareketleri rahatlama sağlayabilir.
Sahur için altın öneri
Baş ağrısını önlemenin en etkili yolu sahurdan geçiyor. Sahurda magnezyumdan zengin besinler (ceviz, muz, tam tahıllar) tüketmek ve en az 3–4 bardak su içmek gün içinde oluşabilecek ağrıların önüne geçebiliyor.
